Dicas para Alimentação Saudável

Oi gente, tudo bem?

Passando para dar algumas dicas de alimentação saudável.

Uma alimentação saudável é aquela que além de nos fornecer todos nutrientes necessários, nos garante o bem-estar.

Abaixo algumas dicas que encontrei no GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA:

- Prefira alimentos naturais, crus, tomando cuidado com a higienização;

- Escolha frutas e legumes da estação, pois parece razoável pensar que a quantidade de agrotóxicos seja menor;

- Evite alimentos processados;

- Exclua alimentos ultra processados da sua dieta;

- Consuma pequenas quantidades de gorduras, óleos, sal e açúcar;

- Consuma pelos menos duas frutas por dia;

- Garanta sempre a presença de legumes, verduras e demais grupos alimentares;

- Reserve tempo suficiente para você apreciar a alimentação;

- Beba pelo menos dois litros de água por dia.

Fique bem, fique zen!