Ansiedade

-


                                    

Boa tarde Zen seguidores!!!!

Hoje viemos compartilhar com vocês, dicas de como evitar aquilo que enlouquece qualquer um. Estamos falando dela, a causadora de noites mal dormidas, unhas ruídas e ataques ao chocolate.

Simmmmm, a AN- SI- E- DA- DE

Para evitar a danada, pratique atividades físicas, ouça boas musicas e medite. A serotonina, responsável pela sensação de bem estar será altamente ativada se você praticar diariamente estas dicas.

Mas nada disso irá adiantar se você não praticar o famoso mantra: " Xô stress"

Além das dicas, sugerimos alguns passos essenciais para diminuição da ansiedade:

1.  Controle a sua respiração
2. Evite pensar coisas negativas
3. Vá se divertir


Fique bem, fique zen!

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Guia Alimentar Para A População Brasileira

-
Imagem
Oi gente, tudo bem? Vocês sabiam da existência do  "Guia Alimentar Para A População Brasileira"? Ele é um documento que apresenta informações e recomendações importantes para a saúde da sociedade brasileira. Vale a pena conhecer! https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf Fique bem, fique zen!
Leia mais

Dicas para Alimentação Saudável

-
Imagem
Oi gente, tudo bem? Passando para dar algumas dicas de alimentação saudável. Uma alimentação saudável é aquela que além de nos fornecer todos nutrientes necessários, nos garante o bem-estar. Abaixo algumas  dicas que encontrei no GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA: - Prefira alimentos naturais, crus, tomando cuidado com a higienização; - Escolha frutas e legumes da estação, pois parece razoável pensar que a quantidade de agrotóxicos seja menor; - Evite alimentos processados; - Exclua alimentos ultra processados da sua dieta; - Consuma pequenas quantidades de gorduras, óleos, sal e açúcar; - Consuma pelos menos duas frutas por dia; - Garanta sempre a presença de legumes, verduras e demais grupos alimentares; - Reserve tempo suficiente para você apreciar a alimentação; - Beba pelo menos dois litros de água por dia. Fique bem, fique zen!
Leia mais